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Atenção, jogadores: 5 dicas para melhorar o foco

oascensão dos jogose a indústria de esports como um todo chocou milhões de pessoas em todo o mundo que não tinham ideia de que os videogames tinham um público tão leal e engajado.

Os fãs de esports assistem e seguem suas estrelas favoritas de esports em plataformas como o Twitch com frequência porque reconhecem o quão impressionantes esses jogadores são. É semelhante a como um jogador de tênis recreativo aprecia assistir a bola genial acariciando Roger Federer ou Raphael Nadal.

Muitas vezes, os membros do público são os próprios jogadores que jogam os jogos que assistem e, portanto, podem apreciar plenamente o foco mental necessário para jogar o jogo em um nível tão alto. Talvez uma analogia mais adequada seja considerar os fãs do jogo de xadrez que ficam maravilhados com os poderes mentais de jogadores de ponta como Magnus Carlsen.

Os não-jogadores podem não perceber que os atletas de esports, assim como os jogadores de xadrez, precisam treinar continuamente sua mente para competir nos níveis mais altos. Os jogadores profissionais levam sua jogabilidade a sério e adotam escolhas de estilo de vida que a aprimoram. Vamos explorar algumas dicas que jogadores e não jogadores podem usar para aprimorar seu foco, tanto online quanto offline.

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Dieta

Os não-jogadores podem se surpreender ao saber que os atletas de esports prestam muita atenção às suas escolhas alimentares. Isso pode contrariar o estereótipo de um jogador on-line como um comedor de Cheeto com excesso de peso, mas a maioria dos jogadores profissionais garante que está comendo alimentos nutritivos que tenham um efeito positivo em seu foco.

Há algumas evidências que sugerem que alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, como peixes, podem beneficiar o cérebro e aumentar o desempenho mental. Por outro lado, alimentos processados ​​que produzem inflamação e açúcar refinado podem criar confusão mental e impedir certas funções cerebrais.

Na verdade, este artigo do New York Times sugere que uma dieta saudável para o coração, como a dieta mediterrânea, também pode ter efeitos positivos no cérebro.

Certos alimentos podem ser particularmente benéficos para a clareza mental, incluindo mirtilos, açafrão, brócolis, sementes de abóbora, chocolate amargo e nozes. Isso geralmente se deve aos antioxidantes e às propriedades redutoras de inflamação desses alimentos específicos.

Para os vegetarianos, há algumas evidências que sugerem que a suplementação com monohidrato de creatina também pode melhorar a função cognitiva.

Esses aumentos na função cognitiva podem significar melhorias dramáticas no desempenho dos jogos.

Exercício

Os jogadores profissionais também são grandes defensores do exercício físico. Em primeiro lugar, o exercício está bem documentado como tendo um efeito de melhora do humor que neutraliza alguns sintomas de depressão e ansiedade. Isso significa que os jogadores podem ficar frios, calmos e controlados no calor de uma partida.

Além disso, o tempo de reação é uma parte extremamente importante de muitos jogos, com muitas partidas sendo decididas com base nas decisões dos jogadores em frações de segundo. Uma melhoria minúscula no tempo de reação pode muitas vezes ser a diferença entre um jogador recreativo e um atleta de esports de classe mundial.

Vários estudos indicam que formas intensas e agudas de exercício, caracterizadas por curtos períodos de esforço, estão associadas a uma melhora no tempo de reação.

Como resultado, atividades como corrida, treinamento intervalado de alta intensidade e esportes que exigem curtos períodos de atividade física podem ser benéficos para os jogadores. Isso é consistente com o que muitos jogadores profissionais implementam em suas vidas pessoais.

Sono de qualidade

Jogadores profissionais de alto nível costumam enfatizar a importância de um sono de qualidade ao procurar melhorar sua jogabilidade. Essa afirmação é consistente com a pesquisa científica moderna, que descobre que a falta de sono impede o desempenho cognitivo de várias maneiras. Infelizmente, os americanos são em grande parte privados de sono, com aproximadamente 10-18% dos americanos sofrendo de condições crônicas de sono, e a porcentagem é muito maior entre os pacientes psiquiátricos.

Embora a neurociência exata por trás de como o sono melhora o desempenho mental não seja totalmente compreendida, vários estudos de neuroimagem e neuroquímica indicam que o sono de qualidade melhora a resiliência mental e emocional. O sono não é um fenômeno estático e, de fato, incorpora vários ciclos de sono diferentes.

Cada ciclo de sono mostrou-se importante, mas o ciclo do sono REM ou movimento rápido dos olhos tem sido especificamente associado ao benefício do aprendizado e da saúde emocional em vários estudos.

Óleo de CBD

Pesquisas crescentes sugerem que o óleo CBD pode desempenhar um papel no aumento da função cognitiva devido ao seu corpo anti-inflamatório e sua interação com o sistema endocanabinóide em consumidores de produtos CBD.

O sistema endocanabinóide desempenha um papel em muitas funções corporais cruciais relacionadas ao humor, memória, estresse, sono e apetite de uma pessoa. Também é uma parte importante de como o corpo mantém a homeostase, de acordo com Kyro .

Ao atuar no sistema endocanabinóide, o óleo CBD pode ajudar a melhorar o humor dos usuários, reduzir a ansiedade, aliviar a insônia relacionada à ansiedade e até melhorar o foco e a energia. Também há razões para acreditar que o CBD pode influenciar indiretamente os receptores de serotonina no cérebro, o que afeta o humor dos usuários de maneiras importantes.

Finalmente, o CBD pode ajudar a melhorar o foco de um indivíduo indiretamente, ajudando o corpo a modular seu sono e apetite, de acordo com o Daily CBD Mag . Foco aprimorado significa melhoria direta na jogabilidade, e esses pequenos ajustes podem fazer uma grande diferença para os jogadores.

Humor

Esta última mudança pode ser uma surpresa para alguns, mas há evidências que sugerem que o riso e outras formas de afeto positivo, bem como uma atitude otimista sobre a vida em geral, podem aumentar suas faculdades mentais. Especificamente, o riso causa a liberação de endorfinas no cérebro que acionam o sistema natural de recompensas do corpo. Isso pode ajudar a melhorar a resolução criativa de problemas e a capacidade dos jogadores de analisar os desafios de uma perspectiva inovadora.

O riso também pode influenciar a flora intestinal do corpo que está intimamente relacionada à inflamação. Algumas pesquisas mostram que o riso não apenas libera endorfinas, mas também tem um elemento de esforço físico semelhante ao exercício.

A quantidade recomendada para ter esse efeito adicional é de 10 minutos contínuos de risadas intensas. Isso pode parecer muito, mas os jogadores podem achar que brincar com seus amigos pode fornecer o impulso cognitivo que eles estão procurando.