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4 tipos de aplicativos de saúde mental que podem mudar sua vida

Se você conseguir pensar nisso, provavelmente existe um aplicativo para isso, e a saúde mental não é exceção – existem inúmeras opções para escolher, e muitas delas são gratuitas! Este artigo compartilhará alguns dos tipos mais populares de aplicativos que podem ser muito benéficos para sua saúde mental, para que você possa começar a viver mais feliz e saudável a cada dia.

Educação online

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1. Meditação

A meditação guiada é uma técnica muito eficaz para ajudá-lo a reduzir o estresse e a ansiedade, aprendendo a estar mais atento aos seus pensamentos e sentimentos.

Além de sua eficácia geral, a meditação é popular porque pode ser feita inteiramente por conta própria, ouvindo seu aplicativo. Tudo que você precisa fazer éencontre um local tranquilo e confortávelpara que você possa se concentrar em sua respiração e permitir que seus pensamentos passem, sem julgamento, por mais negativos que sejam.

A atenção plena requer prática, mas com o uso regular da meditação, você ficará melhor nisso e, antes que perceba, notará os benefícios físicos e mentais dela.

2. Diários

Para muitas pessoas, escrever seus pensamentos pode ser muito terapêutico, e há uma razão pela qual é altamente recomendado por profissionais.

Manter um diário permite que você acompanhe e gerencie seus sintomas, identificando os gatilhos e outras preocupações individuais que você possa ter, como diálogo interno negativo e padrões de pensamento. É importante ressaltar que isso pode ajudá-lo a ver mudanças positivas e crescimento ao longo do tempo.

Felizmente, com o uso de seu smartphone ou tablet, você não precisa mais usar caneta ou papel para anotar o que está em sua mente todos os dias - o diário está mais conveniente do que nunca!

3. Habilidades de Enfrentamento

Aprender técnicas de enfrentamento saudáveis ​​e produtivas é fundamental para superar qualquer condição de saúde mental, especialmente as mais comuns, como depressão, ansiedade e TOC.

Embora a meditação da atenção plena e a escrita do diário sejam habilidades de enfrentamento por si só, existem aplicativos disponíveis que podem fornecer várias opções diferentes, dependendo de como você está se sentindo naquele dia específico.

Por exemplo, aplicativos como o Moodmission oferecem várias opções, como fazer uma refeição com um amigo ou sair para passear, e perguntam o quanto cada objetivo foi útil para você. Ao completá-los, você também será recompensado com pontos que podem ajudá-lo a permanecer no caminho certo para alcançar seus objetivos.

4. Terapia Online

Ver um terapeuta pessoalmente não é mais sua única opção, e o aconselhamento e a terapia online estão rapidamente se tornando mais populares devido à conveniência e acessibilidade que oferece a milhões de pessoas.

Flexibilidade é algo que as pessoas precisam em suas vidas aceleradas, e a terapia on-line oferece isso, oferecendo muitas maneiras de se conectar a profissionais licenciados em seus dispositivos preferidos e de acordo com sua programação.

Ajudando inúmeras pessoas todos os dias, a BetterHelp é uma provedora líder de serviços de aconselhamento e terapia on-line, e você pode obter mais informações e se conectar hoje e começar a amor as mudanças que você fará.

Conclusão

Melhorar sua saúde mental leva tempo e dedicação, mas existem ferramentas que podem tornar todo o processo muito mais fácil e rápido para você. Esses tipos de aplicativos mostraram que são eficazes para ajudar outras pessoas como você e, com sorte, você os experimentará para começar a perceber mudanças positivas em sua saúde e bem-estar.