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10 aplicativos de planejamento de treino para experimentar em 2021
Nunca é tarde para começar a se exercitar. Após algumas semanas de exercícios regulares, você começará a perder peso, parecerá melhor, se sentirá mais confiante e desfrutará de um estilo de vida saudável.
Felizmente, nem os usuários do Android nem do iOS ficam sem opções quando se trata de aplicativos de planejamento de exercícios. Não importa se você é um triatleta experiente ou se está apenas começando sua jornada de condicionamento físico. Existem aplicativos que podem se adaptar ao seu nível.
Reunimos os melhores aplicativos de planejamento de treino para Android e iPhone. Você pode usar esses aplicativos para ficar em forma em qualquer lugar com planos, dicas, treinamento e muito mais.
Conteúdo
- CrossFit btwb
- Melhore o tom
- Sofá para 5K
- Treinador de treino
- Rastreador de Treinamento JEFIT
- aaptiv
- Freeletics
- Queima Diária
- Strava
- Sworkit
CrossFit btwb
CrossFit btwb, abreviação de “beyond the whiteboard”, é o rastreador oficial de treinamento do CrossFit. O aplicativo é gratuito, tornando-o um dos melhores aplicativos de treinamento gratuitos que você encontrará.
Os recursos incluem uma extensa biblioteca de exercícios com mais de oito milhões de exercícios, um rastreador de progresso corporal, tabelas de classificação globais, um rastreador de macro e “equipes” para monitorar os resultados de seus amigos. Você pode até usar o aplicativo para criar seus próprios treinos.
Melhore o tom
Tone It Up é um dos melhores aplicativos de treino para mulheres. Como o nome sugere, o aplicativo é focado principalmente em tonificar o corpo, em vez de cardio e resistência. Gire em torno de ioga, cardio, barra, boxe, kettlebell e treinamento com pesos. Existem até treinos especiais para a gravidez.
Você recebe uma nova rotina de exercícios todos os dias. Essas rotinas são formuladas pelos melhores treinadores de fitness.
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Sofá para 5K
Se você prefere se concentrar no cardio do que na força, confira o aplicativo Couch to 5K. De acordo com o plano, você deve correr 30 minutos três vezes por semana durante nove semanas. No final das nove semanas, você estará pronto para fazer uma corrida de 5 km.
O aplicativo inclui quatro treinadores virtuais, rastreamento de rotas por GPS, rastreamento de treinamento e rastreamento pessoal. Infelizmente, embora este seja um dos melhores aplicativos de treino para homens e mulheres, não é gratuito para download.
Treinador de treino
Outro dos melhores aplicativos de treinamento gratuitos é o Skimble Workout Trainer. O aplicativo é destinado a uma ampla variedade de usuários – a biblioteca de exercícios inclui exercícios físicos, exercícios em casa e até exercícios que você pode fazer em quartos de hotel enquanto viaja.
Os treinos no aplicativo têm níveis de dificuldade ajustáveis. Cada exercício inclui fotos e vídeos para que você possa ter certeza de que seu formulário está correto.
Há também uma assinatura profissional para o aplicativo. Custa US $ 7 por mês e dá acesso a 100 programas e treinos exclusivos de várias semanas. No entanto, em nossa opinião, isso não é necessário.
Rastreador de Treinamento JEFIT
Acreditamos que o JEFIT é um dos melhores aplicativos de rastreamento de condicionamento físico disponíveis. Tem muitas funções. Você pode configurar seu treino, acompanhar seus pesos e repetições alcançados, planejar suas metas de treino, registrar suas medidas corporais, organizar seu plano de condicionamento físico, adicionar notas ao seu treino e muito mais.
O JEFIT também inclui integrações úteis, como temporizadores de sono, temporizadores de intervalo e suporte para treinamento de superconjuntos e circuitos. O plano A-Pro, além de remover anúncios, também adiciona relatórios avançados de treinamento e compara estatísticas com outros usuários. Custa R$ 3,33 por mês.
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aaptiv
Aaptiv anuncia-se como um 'aplicativo de fitness de áudio'. Na prática, isso significa que uma lista de reprodução de música acompanha cada uma das 3.000 rotinas de exercícios individuais. As faixas são em sua maioria hits gráficos modernos.
Apesar dos truques de marketing, o Aaptiv ainda é um dos melhores aplicativos de treinamento para Android e iOS. Ele é projetado para que você possa treinar em qualquer lugar. Algumas sessões duram apenas sete minutos. outros oferecem uma rotina completa de uma hora ou mais.
Os cursos em si cobrem todo o espectro de rotinas de treino. Você pode encontrar de tudo, desde ciclismo e ioga até HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) e alongamento aqui. A assinatura mensal da Aaptiv é de US$ 15.
Freeletics
Se você mora em um apartamento pequeno, o Freeletics é o melhor aplicativo de treinamento que você encontrará. Possui um filtro especial para encontrar os furos que você pode fazer em um espaço de 2 x 2 metros.
Ao lado do filtro da sala, você encontrará todo o conteúdo de fitness habitual. Isso inclui 900 exercícios, rotinas personalizadas de 10 a 30 minutos com base no seu peso corporal, um planejador de exercícios e um treinador de exercícios.
O treinador está preso atrás de um paywall junto com alguns benefícios da comunidade.
Queima Diária
O Daily Burn possui alguns recursos exclusivos que o tornam um ótimo aplicativo de treino para homens e mulheres.
Mais importante ainda, há um treino diário ao vivo que você pode transmitir diretamente do seu dispositivo. O show ao vivo acontece todos os dias às 9h EST, mas você pode assistir a qualquer momento durante as próximas 24 horas. Também é fácil acessar o conteúdo por meio do Android TV e do Roku para que você possa assisti-lo na tela maior da TV.
Daily Burn inclui 150 treinos para todos os níveis de condicionamento físico. Há também treinamento em áudio (se você precisar de motivação musical). Os exercícios em si giram principalmente em torno de ioga, cardio de alta intensidade e treinamento com pesos.
Strava
Strava é o melhor aplicativo de rastreador de treino para pessoas que gostam de exercícios aeróbicos, como corrida, natação e ciclismo.
O aplicativo tem três funções principais:
Acompanhe e analise sua distância, ritmo, velocidade, ganho de elevação e gasto calórico
Um mapa de rotas de corrida e ciclismo para milhares de lugares ao redor do mundo.
Desafios e competições mensais para mantê-lo motivado.
Ao fazer login no aplicativo da Web, você também tem acesso à grande comunidade de membros, recursos de roteamento e atividades de treinamento em grupo local.
Sworkit
Sworkit é o aplicativo perfeito para pessoas que muitas vezes não têm tempo para um treino completo. Você informa ao aplicativo que tipo de treinamento deseja fazer e por quanto tempo deseja fazê-lo, e obtém uma lista de recomendações personalizadas.
Existem mais de 200 exercícios, muitos dos quais usam o peso do corpo para resistência. Portanto, você não precisa de nenhum equipamento adicional. Você também pode criar um número ilimitado de exercícios pessoais.
Enquanto o aplicativo era gratuito, agora custa US$ 30 por trimestre.